طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
طرق احتساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار المؤثرات التالية: درجة { النشاطالجسماني, {السن , الجنسنوع النوع, الأهدافالنتائج مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليل من الوزن.
- يمكن استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العتاد. مثل العمر، نوع الجنس, مُستوى النشاط الفيزيائي.
- يمكن
- الحصول
على الكم من المواقع التي تقدم معلومات عن الطاقة. كذلك
فإن|
- ينصح
- الإرشاد
مع أخصائي لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على صحتك . يمكنك أن تستخدم بـ بواسطه الوسائل البدائل
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن استخدام في أدوات خاصة للصحة.
وتميز أن تعمل more info على مساعدة من خبراء تغذية. أيضاً.
- احرص
- على
- الرياضة معظم أيام
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الصحيّة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو باستخدام مخطط يوضح النسب المختلفة من الطعام. حافظ على المراقبة في ما كل أكل
- الاختيار الأطعمة الغنية بالالبروتينات.
- حافظ على تناول الكربوهيدرات المجففة.
- استخدام ملائمة من المياه.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على تحكم السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة بسيطة.
- Noom: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون تنظيم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يَجِد المُريدون للتحقيق تخفيض بكمية عبر التأثير في مُعدل السعرات الحرارية المُستهلكة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|التحكم منهج متنوعة لِتِشجيع على تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المواد الغذائية المنخفضة {السعرات الحرارية.
- يَجِب هضم وجبات متوسطة.
- شرب الكثير من الشراب